Empieza febrero y hemos dicho adiós al primer mes
del año habiendo superado un reto y habiendo cumplido algunos de los propósitos
que nos habíamos planteado: llevar un estilo de vida más saludable, hacer
deporte, apuntarte al gimnasio, perder peso, aprender a comer bien… etc… ¿lo
vamos a dejar ahora? ¡NO! Esto no ha hecho más que empezar! Ahora ya estamos en
el juego y nos hemos dado cuenta de que nos gusta… es más… NOS ENCANTA! Nos
hacer sentir ESTUPEND@S y llenos de vitalidad.
Es por eso que te voy a proponer un nuevo reto
que nos va a llevar hasta finales de marzo. Es largo, pero muy fácil, nada complicado.
Simplemente se trata de una serie de puntos que vamos a intentar tener en
cuenta a diario. Date otra oportunidad (y las que hagan falta!!!), por si aún
no te has puesto las pilas con esto de la lista de objetivos para el 2016. Si
te has caído, levántate, expúlsate el polvo y vamos a afrontar esto con ganas,
constancia y voluntad.
¿Te unes al #reto8semanas?
-5 comidas al día (desayuno, media mañana,
comida, merienda y cena.) No picar entre horas!!!
-3 veces a la semana comer pescado
(preferiblemente para cenar)
-2 veces al día comer hortalizas y verduras.
Inclúyelas en tus comidas y cenas.
-2 veces al día comer fruta. Trata de evitar
las que sean más calóricas.
-2 litros de agua al día (no te olvides de
incluir infusiones!)
-30 minutos de actividad física al día. Esto
ya lo conoces por nuestro #reto30minutos
Olvídate de la comida rápida o precocinada, las
bebidas refrescantes y las alcohólicas, la bollería industrial, carnes rojas,
patatas fritas o snacks…
Nuestra dieta se va a basar en la
ingesta de frutas y verduras, lácteos desnatados, frutos secos y semillas, aceite
de oliva virgen extra, legumbres, pescados, carne magra (sin piel ni grasa) y
en cocciones al vapor, horno o plancha. Por supuesto NADA de fritos ni de
salsas. Y… cambiaremos el azúcar por edulcorante, miel, sirope de agave...
Pero no te desanimes… un cheat meal a la semana
está permitido. Se trata de 1 comida en la que vas a poder comer TODO lo que te
venga en gana. Pero… fíjate bien… se trata de UNA ÚNICA COMIDA, no de todo un
día… Es el premio por tu esfuerzo.
¿Decidid@ a apostar por un estilo de vida
healthy?
Pues empecemos!!!
lets goooooo!!! i'm in!!!!
ResponderEliminarJeJeJe!!! I lo bé que t'ho passes! :-)
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