Estos muffins se van a convertir a partir de ahora en un
recurrente de tus desayunos. Por lo fáciles y rápidos que son de preparar, pero
además porque son deliciosos y muy saludables. Utilizaremos harinas diferentes
a la típica de la pastelería y bollería. Vamos a trabajar con harina integral de avena, harina ecológica de algarroba y harina de chía. Vamos a preparar unos
muffins energéticos, proteicos 😊 ricos en fibra, antioxidantes y ácidos
grasos omega 3 ¿Preparad@s para disfrutar de estas delicias?
Ingredientes
- 6g de harina de chía
- 6 cucharadas de agua
- 180g de harina integral de avena
- 1 cucharada de harina ecológica de algarroba
- 60g de azúcar de coco biológico
- 1 sobre de levadura en polvo
- 1 cucharadita de canela en polvo (opcional)
- 150ml de leche de coco sin azúcares añadidos
- 30g de aceite de coco orgánico
Toppings
- Copos suaves de avena
- Chispas de cacao
- Coco rallado
Preparación
- Precalentar el horno a 180º
- Mezclamos la harina de chía con el agua hasta que se forme una especie de pasta gelatinosa. Refrigeramos durante media hora.
- Tamizamos la harina de avena, la de algarroba, el azúcar de coco, la canela y la levadura.
- Si es necesario, derretimos el aceite de coco y lo mezclamos con la leche de coco.
- Finalmente, con la ayuda de una batidora, incorporamos nuestra pasta de chía a la mezcla líquida. Nos aseguraremos de que no queden grumos.
- Lo echamos en un bol y vamos incorporando lentamente los ingredientes secos, mientras removemos sin parar para asegurarnos de que todo quede absolutamente amalgamado.
- Engrasamos los moldes y los llenamos unas ¾ partes. No del todo, tened en cuenta que la masa subirá un poco. Antes de meterlo en el horno pondremos los toppings.
- Los tendremos en el horno unos 20 minutos o hasta que estén hechos (cada horno es un mundo independiente, así que comprueba con un palillo antes de sacarlos del horno.)
- Et voilà! Listos para disfrutar!!! 😋😋😋
¿Te resulta difícil encontrar harina de chía? Puedes moler
las semillas de chía o simplemente sustituir la misma cantidad de harina de
chía por semillas sin moler. Para una alternativa vegetariana, puedes sustituir por 1 huevo o 3 claras.
Y si eres fan de los muffins 😉 te invito a que te des una
vuelta por el blog, donde encontrarás diferentes recetas, como los Muffins de quinoa y coliflor o los Muffins de chocolate y plátano.
¡Ah! Y por favor… no te vayas sin decirme qué te han
parecido ¡Estaré encantada de leerte! 😘
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