viernes, 24 de febrero de 2017

Espaguetis de calabacín con boloñesa de soja

La soja texturizada es muy rica en proteína y baja en grasas. Para este plato nos va a venir genial porque va a parecer que es carne picada en toda regla ¿Y la pasta? Pues nos deshacemos del alto porcentaje de los hidratos del trigo y la sustituimos por unos divertidísimos espaguetis vegetales ¿Tienes hijos? No dudes en prepararles esta receta… ¡éxito asegurado! 😉

espaguetis-de-calabacin-con-boloñesa-de-soja


Ingredientes
(para 1 persona)
  • 1 calabacín grandote
  • ½ bote de tomate natural a dados
  • ½ vaso de soja texturizada fina de cultivo ecológico
  • Cebolla troceada (al gusto)
  • Pimientos verdes y rojos congelados (al gusto)
  • Sal marina/ Cayena / Orégano (al gusto)

Preparación
  1. Lavamos el calabacín y lo cortamos en forma de espagueti (con un corta verduras en espiral, un pelador en juliana o un rallador normal y corriente)
  2. En una sartén con un chorrito de aceite pochamos la cebolla y los pimientos.
  3. Añadimos la soja texturizada, que habremos hidratado previamente*, y la doramos.
  4. Finalmente echamos el tomate y condimentamos con sal marina, cayena y orégano.

💬Yo no cocino los espaguetis de calabacín porque me gusta más la textura que tienen en crudo, pero si quieres, puedes hervirlos un minuto o saltearlos en la sartén.

👉Para hidratar la soja, simplemente métela en un vaso y rellena con agua. Asegúrate que quede bien cubierta ¡En unos minutos estará lista!

¡No te los pierdas y cuéntame qué te han parecido!

2 comentarios:

  1. Yo la primera vez que probé los espaguetis de calabacin aluciné, me encantan, y se me ocurrió aderezar el calabacin como si fuesen boquerones en vinagre y que rico

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Guuuauuu!!! Pues eso tengo que probarlo! ;-)

      Eliminar